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          產后腰疼怎么辦?孕婦如何緩解產后腰疼?

          2022-06-05 14:59:33 admin 738


            有朋友提問說:“產后兩個星期,腰痛的不行,有月嫂幫著按摩,但是暫時緩解一會,過后又是酸脹難忍?!?/p>


            其實對于產后腰痛這個事,相信生過孩子的媽媽們都深有感觸,身邊的朋友,十個中有九個都受過產后腰痛的困擾。


            揭秘產后腰痛


            產后腰痛的原因


            婦女在懷孕后期和分娩時,人體的內分泌系統會發生的改變后,使連接骨盆的韌帶松弛。


            產后,由于這種內分泌的改變尚未得到調整,骨盆還處于松弛狀態;


            分娩后的腹部肌肉也變得較為松弛,因而加重腰椎的負擔。


            除此以外,生理性缺鈣、勞累過度、姿勢不當,產后受涼,或是一些先天性疾病都可能引發產后腰疼。


            以上是導到產婦自身容易產生腰痛的主要原因。


            從日常生活習慣改善腰痛


            1、注意保暖,給孩子喂奶的時候,在腰部蓋一個小毯子,采取正確的哺乳方式。


            2、晚上用艾草煮水泡腳,有驅寒活血的作用。


            3、月嫂姐妹們幫忙按摩一下產婦的肩頸、腰、背,緩解一下肌肉僵硬,疏通經絡后,腰痛會有所緩解。


            4、產后盡早開始活動。如果產婦身體狀況允許,月嫂姐們們可以盡早讓產婦開始活動,如躺在床上握握拳、活動手腕,舒緩擴胸都可以。


            5、作息規律,保證睡眠充足,白天適當走動。


            

            孕期做這些可以預防


            1、孕期適當補鈣:多喝牛奶、多吃芝麻等鈣豐富的食物,多曬太陽,促進鈣的吸收。在防止腰痛的同時,也為胎兒嬰兒提供足夠的鈣。


            2、控制體重??刂骑嬍?,營養搭配合理,適當運動,將體重控制在正常范圍。


            3、孕期要休息好,坐在床上在小腿底下墊個枕頭或者坐墊,減輕腰部負擔。



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